Chapitre 6 · 4 min
Les mythes à oublier
Ce qui vous fait perdre du temps (et de l'énergie).
« Il faut manger très peu »
Les régimes trop restrictifs font perdre du muscle et ralentissent encore plus la dépense. Mieux vaut manger suffisamment, et mieux.
« Le gras fait grossir »
Les bonnes graisses rassasient et soutiennent l'équilibre hormonal. Ce sont surtout les excès de sucres rapides et d'ultra-transformés qui posent problème.
« C'est trop tard »
Il n'est jamais trop tard pour gagner du muscle et retrouver de l'énergie. Les premiers effets se ressentent souvent dès les premières semaines.
À mettre en pratique
- Identifiez un mythe auquel vous croyiez
- Ne sautez plus de repas
- Soyez bienveillante avec vous-même