Chapitre 2 · 8 min
Hormones et ménopause
Comprendre la périménopause pour mieux accompagner son corps.
La périménopause
Elle peut commencer dès 40 ans et durer plusieurs années. Les œstrogènes fluctuent, ce qui peut favoriser le stockage au niveau du ventre, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les fringales.
Insuline et cortisol
Avec la baisse des œstrogènes, le corps devient souvent plus sensible aux sucres rapides. Le stress chronique élève le cortisol, qui encourage lui aussi le stockage abdominal. Des repas équilibrés et des moments de calme aident les deux.
Parlez-en
Chaque femme vit cette période différemment. Si vos symptômes vous gênent, parlez-en à votre médecin ou gynécologue : des solutions existent.
À mettre en pratique
- Commencez vos repas par des légumes
- Remplacez une boisson sucrée par une infusion
- Offrez-vous 10 minutes de respiration le soir